cwiczyc przed czy

a czy ja tak powiedziałem? Swoją droga, skoro taki tutaj mi sugerujesz tok myślenia, to możesz robić sobie wiosłowanie jako ćwiczenie na biceps Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-20 17:36:16 lepiej ćwiczyć proporcjonalnie, bo dysproporcje nie są fajne. Przód barków: wyciskania siedząc wszelakie, wymachy przed siebie bok barków: wymachy [...]

[...] nie wiem czy to dobrze wymyslilem i jaka ewentulnie powinna byc kolejnosc wykonywania skosow? - zauwazylem ze w treningu bicepsu sa cwiczenia tylko na siedzaco, nie mozna cwiczyc bica stojac? - Glebokie wioslowanie na wyciagu to to samo cwiczenie jak w atlasie w treningu plecow o nr 7? - co to jest Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej i jak to [...]

WhoIam - bo na razie to tak wygląda 3kg przyszło 1 cm w bicu P4tr1ck - Proszę bardzo 1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu 5: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 6. 19:30 [...]

Witam, nie wiem czy ktoś tak miał jak ja - odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni zaczęły mnie napierniczać oczy. Zrobiłem raz 2 tygodnie przerwy i nie było bólu - zaczałem trenować i znowu ból. Nie siedzę duzo przed kompem ani tv, wiec to raczej od treningu, czy powinienem przestac cwiczyc czy sa jakies sposoby na to by bol zniknął? pozdr.

[...] wylaczyly Michail, co dalej? Trening z zalozenia mial byc na 6 tygodni. Ja wlasnie zaczelam szosty, a bylam chyba ostatnia. Co prawda nie nudzi mi sie wcale i moge nadla cwiczyc tak samo, ale tak po prostu przypominam Mam za to problem z martwym ciagiem. Czym moglabym zastapic to cwiczenie? Dolna czesc plecow to dla mnie problemowa partia, [...]

25 marca 2013 Dzień 15 (Tydzień 3) Rano rozgrzewka, 30 przysiadów i 10 z podwójnym dnem. + 15 pomek (czułam pracę klatki jak mało kiedy) DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 (poprzednie treningi 3x8-10) (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg Nie dokładam [...]

Witam Wszystkich stn15 : Dzięki Wielkie, cieszy mnie to że ktoś docenia to co do tej pory zrobiłem elokobi : Dzięki Plecy były dla mnie priorytetem od 2 miesięcy. gothmori09 : Dzięki, ale cała sylwetka aż taka super nie jest Zdjęcia moich kończyn dolnych nie pokazywałem gdyż nie ma się czym chwalić. Nie mogę robić nóg tak jak wszyscy, w moim [...]

Po-Pt godz 9:00-10:30 lub 16:00-17:30 (zależy od trenera) mam trening piłkarski. Obecnie jestem w trakcie ligi, więc trenujemy głównie szybkość (starty 10-20m, slalomy, tory przeszkód, drabinki itp), oraz technikę (zajęcia z piłką) przed ligą mieliśmy okres przygotowawczy, w którym pracowaliśmy nad kondycją (różne interwały biegowe: 5x 6min z 1min [...]

[...] zdjeli mi gips, wtedy spytalem sie lekarza czy moge grac w pilke, on powiedzial ze tak. Jako ze nie moglem prawie chodzic po tym zdjeciu gipus spytalem sie tez jak mam cwiczyc te noge i powiedzial mi abym rozcwiczyl noge, najlepiej w wannie w cieplej wodzie i nic wiecej nie mowil. Wiec rozcwiczylem noge, rowerek, zaczalem biegac. Gdy juz [...]

więc ...z silownią w swoim życiu spotkałem się już nieraz... chodziłem na siłownię 1 - 2 razy w tygodniu od paru miesięcy ....dopiero przed kilkoma tygodniami zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu opracowując szczegółowy plan.... tak więc plan zakłada że klatkę ćwiczę w poniedziałek (wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 12,10,8,6 powt. , przenoszenie [...]

co to za trener który rozpisuje trening nóg z taką samą intensywnością i objętościa co bicepsy czy tricepsy? nogi to największa niemalże partia mięsniowa więc zostawianie jej na koniec tygodnia jako ostatnia partia to złe wyjście. Jesli juz koniecznie chcesz ćwiczyć nogi w piątek to przed barkami. Co trener miał na myśli - upper back?

[...] spalacz tluszczu wybralem Thermo Speed Extreme Olimpu-->za 30 kaps, zaplace jakies 12 zł. Ok, ale też raczej za mało. V I tu zamiescze pewne dodatki aby moc spokojnie cwiczyc na treningu: -glucosamine Olimpu(na stawy ;)) -kompleks witaminowy-->Olimp Vitamin Plus. Generalnie co do specyfików na stawy poszukałbym mieszanki siarczanów [...]

Kadłubek, to nie jest tak, że siłownia nie jest dla ćwiczących sztuki walki - judo czy zapasy zaliczyć można do sportów siłowo-wytrzymałościowych, więc siłą rzeczy siła w nich jest potrzebna, trzeba ją ćwiczyć i odpowiednio ukierunkować. Nie powinno się tylko ćwiczyć siły (szczególnie tej maksymalnej, bo co do wytrzymałości siłowej spotykam się [...]

Czyli mówisz żeby zrezygnować z A6W jestem teraz na 11 dniu nwm czy wytrwam do końca i wiem że obciąża strasznie kręgosłup ale po prostu chce się pozbyć brzucha w dość krótkim czasie -,-, a brzuszki dlaczego nie, przed chwilą wróciłem z siłowni po 200 brzuszkach i a6w no ledwo już jeżeli chodzi o 6 ale jakoś dałem rade teraz czyje że tak powiem że [...]

Dzomba: "Gdy czytam niektore wypowiedzi w tym temacie to nie wierze wlasnym oczom.Oto jeden z cenionych userow tego forum pisze,ze doping w sporcie zawodowym powinien byc zalegalizwony.To jest pomysl tak samo wielce idiotyczny jak pomysl jednego z politykow zeby zalegalizowac narkotyki bo wtedu cpuni zacpaja sie na smierc i problem narkotykow [...]

JA PIERDYKAM. NIKT ZA CIEBIE NIE WYBIERZE. ZAMIAST MARNOWAĆ CZAS PRZED KOMPEM, MOGŁEŚ PÓJŚĆ DO KTÓREJŚ SEKCJI NA PIERWSZY, DARMOWY TRENING I ZYSAKĆ WIĘCEJ WIEDZY CZY CHCESZ TO ĆWICZYĆ I CO CHCESZ ĆWICZYĆ NIŻ PRZEZ 100 LAT POGADUSZEK W SIECI. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-02-09 21:18:30

[...] fimy: 1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem trzecia tabletke, po treningu 2kapsułki i przed snem szóstą kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2 kapsułki, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...moze tak byc?? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

znow małe pytanko. Biore augmentin antybiotyk, gdy jestem na silowni to mam normalną ochote cwiczyć, ale później jestem jednak widocznie osłabiony + nie mam apetytu i duzo spie. Miche normalnie trzymam (mimo braku apetytu), a że testo jest w 6tyg to mimo brania antybiotyku normalnie wyciskam tak jak przed braniem i operacją bioder. Mogę sobie [...]

Ostatnio przeczytałem parę artykułów i pojawiły się kolejne wątpliwości :)) 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=69327#post69327 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Trochę się tutaj o interwałach naczytałem. I jak to pogodzić z HST? Autor wyraźnie tam napisał, że [...]

ile przed treningiem i ile po jeść posiłek(piersi/ryba i makaron/ryż)?? i czy nogi lepiej cwiczyć na koncu tygodnia treningowego czy na początku?